①24時間瞑想状態にある

これをやり始めていかに愛を感じるかが大切だと気付きました。

9/5効率性、時間への焦りに気づきます。効率性を考えすぎている。思考の癖にまた気づけてよかった!

9/6結構食べ物のことを考えていたような気がします。趣味なのか。。

9/7眠気が少しあったのでなかなか焦点を当てられず。

9/8予想外の電話対応の時などはやはり忘れがち。

9/9タバコの煙にまみれたりすると乱れます。心も呼吸も。

9/10この日は割とできました。呼吸の浅さも観察できました。

9/11瞑想も10分くらいやりました。瞑想合宿に行く予定なので徐々に瞑想を再開しつつ24時間のもやろうと思います。

これをやっているおかげで穏やかになってきたのかもしれません。続けてやろうと思います。

②身体の欲する食事

9/5桃3つ、梨2つ、ぶどう1房、ハッシュドコーンビーフ2口、ローストビーフ5切れ、フランクフルト、柿の種、ナッツ、雪の宿を食べました。出てきたものをありがたくです。

9/6桃2つ、梨2つ、アボカドバーガー、ポテト、野菜スープ、焼き肉2切れ、ノンアルコールカクテル2杯、焼きそば、ザーサイ、ゴーヤ。必要性にかられるのではなく完全に趣味で食事をしたいです。結構食事量が増えた影響か筋肉やお腹が膨らんできました。しかし食事には影響されないという言霊を唱えつつやってます。勿論感謝しながら美味しく食べています。

9/7食養料理の教室に出たので久しぶりにマクロビ料理を昼に食べました。その帰りにここ何日かホットケーキを欲してたので、ホットケーキとココア。そして夫と中華街に行って鳥の塩蒸し焼き、エビワンタン、広東スープ、釜飯、空芯菜の炒め物を食べその後バーでノンアルコールカクテル4杯、最後に刺身と雑炊を食べました。お腹いっぱいに食べたのですがハイゲンキというサプリをすぐ飲むおかげで逆流はしなくなりました。

9/8桃3つ、きぬかつぎ、ドーナツ2つ、スープ、焼きそば、チャーハン、豆苗炒め、ノンアルコールカクテル3杯、じゃがいも、焼肉1切れ。寝る前に食べているので、よりよく噛んで食べようと振り返りました。

9/9玄米弁当、ドーナツ2つ、アイス1つ、いんげん、きぬかつぎ、ポテチ、オムレツ、ポテトサラダ。この日は果物なし。

9/10ぶどう3つ、梨2つ、玄米鳥ご飯、パン2つ、蕎麦、豆腐、そば粉焼き、蕎麦がき。

蕎麦系やパンは体が欲してはなかったし、食べ過ぎで体が重いかもと感じているのでそろそろ軽い食事に戻していこうと思います。そしてそう思っていたら、夫も体臭がまた戻ってきたこと、いびきも出てきたことを指摘してきました。

ちょうどよく、出産に向けて身体を整えたいこともあるので、これからはより少なく、よく噛んで食事をしようと思います。

9/11梨3つ、桃3つ。夫と夜ステーキハウスに行ったので、ステーキ、サラダ、スープ、ポテトをプラスで食べました。寝る1.5時間前に食べたからか寝てると胃酸が逆流してきました。。

出てきたものはやはり食べることにしますが、よく噛んで食べようと思います。肉を食べるのであれば700回を目指します!

③毎日3つやりたいことをやる

9/5深呼吸、笑う、歩く。歩くのは少ないですね。。

9/6うっかり聞き忘れ。

9/7深呼吸、昼寝、伸びをする。最近体が固まってます。伸びをしたらとっても気持ちいい!全部やりました。

9/8足を上げる、マッサージをする、深呼吸。どれもやるとやはり体が喜びました。

9/9この日も聞いてませんでした。

9/10自力整体、歩く、伸びをする。やはり歩くことはやってますが1時間くらい歩きたいものです。

9/11笑う、自力整体、マッサージ。笑うは少なかった。。

④ありがとうをたくさん言う

9/5この日はまた感情的になり、その時はありがとうと言えませんでした。

9/6数は増えつつあります。

9/7無意識でも言える回数が増えてきました。

9/8店の人達にいうとやはりお互い気分が良くなるようです。

9/9意識しやすくなってきているようです。

9/10あまり人と接する機会がなく、それだけ分言いませんでした。

9/11ありがとうと言われたらありがとうで返す。結構できたと思います。

何となく習慣が身についてきました!

⑤笑う

9/5この日は失念しておりました。

9/6本当に久しぶりに笑うことができましたと来院された方に言われ、無意識でしたが、私もふと笑いにより焦点を当てたほうがいいだろうなと思いました。

9/7何人かの赤ちゃんを見たのでよく笑えた氣がします。赤ちゃんパワーって凄いですよね。

9/8何事もスムーズにいって更に接している方が笑っていることが多かったのでよく自分自身も笑えました。やっぱり笑いのパワフルさって凄いなぁ。

9/9子供に囲まれたので笑顔でいれることが多かったのですが、すごくタバコの煙があるところでいる時は難しかったです。

9/10ほぼ、話す機会もなかったし、1人で爆笑することもやりませんでした。。

9/11この日も笑うことはそんなになかった気がします。。

目標を設定するとかなり意識するので人生の役に立ちますね!

うっすら見える虹。今日撮ったのですが、その後携帯が急に使えなくなり、ようやく復活しました。ありがたい!

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