【お悩み相談 00164】精神的??

質問：たけし 男 43歳

先週スマートウォッチを購入しました。

毎日、午前、午後、夕方、夜と4回脈拍を測ります。

朝ですが家から会社までは徒歩と電車で通勤するのですが会社に着いたときには脈拍が110ぐらいあり

朝礼をしたりして仕事の準備にかかるのですがAM11:00ぐらいまで脈拍が100前後と高くお昼過ぎてくると脈拍が80台前後になり落ち着きます。

午前中の心拍数を落ち着かせるにはどうしたらいいのでしょうか？

先生からだと専門外かも知れないですがお話を聞いて頂きたくメールしました。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。

たけしさんは健康について高い意識をお持ちのようですね。とても素晴らしいと感じました。

おっしゃる通り心臓については専門外ですが、心拍数が高くなるものの可能性として緊張によるものがあります。

朝の忙しい時間などは交感神経が優位になり、緊張しやすくなるかと思います。

ですので深い呼吸をしたり、ゆったりと海の中に浮いているようなイメージをされたりすると副交感神経が活性化され、少し心拍数が下がるかもしれません。

仕事中は難しいかもしれませんがリラックスする方法に自律訓練法という方法もあります。

手足が重くなる、温かくなるなどイメージしていくことで心身にリラックス効果を得ることができ、心拍数も落ち着いてきます。

是非お試しいただければ幸いです。