続きです。

どうしようと模索しながらの4日目の夜…

睡眠の本で最後に手に取ったのがジーナ式の本。

これなら泣かせっぱなしはないのでやってみようかなとまた方法を変えてやってみることに。

夜からなのでなかなか成果はあがらないかなと思いきや、昨日より雄叫びが減りました。

おくるみの巻き方が上手くなったから?なのか。

さてジーナ式とは。

ざっくりいうとスケジュールを固定して、昼寝や授乳の量や時間などを守ることで夜中に起きなくてもいられるようになるという方法。

仕事始まったらスケジュールは守れないこと多いと思われるけど、夜中眠れるのであれば試してみたい!

ということでやってみることにしました。

御子は4週なので4-6週のスケジュールで施行です。

簡単にスケジュール説明。

まず7時起床、授乳開始。

9時には暗い部屋でおくるみに包んで寝かしつけ。

10時起床。10時半授乳開始。前回最後に飲んだおっぱいから20-25分。プレイマットに寝かせて存分にキック。その後別のおっぱいから10-15分授乳。

正午就寝。2時間半以上寝かせない。目を覚ましたら20分様子を見て寝つかなければ2時の授乳の半分量を与えて2:30までに眠るようにする。

2:30授乳開始、前回最後に飲んだおっぱいから20-25分。その後別のおっぱいから10-15分授乳。

4:15お昼寝の時間。よく眠れるように散歩に連れ出すのもよいと。

5:00授乳開始。前回最後のおっぱいから20分。

6:00お風呂。6:15までにはマッサージも終える。

6:15授乳開始。うす暗くして目は合わせない。5:00の授乳の方がまだ余力あるなら5-10分授乳した後に別の方から20-25分飲ませる。

7:00寝かせる。

10:00明かりをつけておくるみをほどき授乳開始。前回のおっぱいから20分。おくるみとオムツ替えをしてもう一方から20分。目は合わせない。

赤ちゃんが午前4時前に目を覚ました場合は両胸から授乳。

午前4時から5時の間に目を覚ました場合は片方から。6時に目を覚ました場合も同様。オムツ替えはどうしても必要な時のみ。

ころころ方法は変わっていますが行き着きたい目的は一緒です!

御子も私も快適な睡眠を取ること!

どうなっていくことか。。

続く…

やるぞと御子もファイトポーズ。

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