質問:リカ 女性 20歳
こんばんは。この程度で病院に行っていいのかわからなかったのでメールで相談させて頂きたいと思いご連絡させて頂きます。

私は些細なことが永遠に気になってしまって考えすぎて心が苦しくなります。
例えば自分が送ったコメントに否定の返事が返ってきた時や、自分の発した発言や行動が相手を不快にさせたり、また不快にさせたんじゃないかと思ってしまった時、その事が永遠に引っかかってしまってドキドキしてお腹の辺りがキュッと潰されるような苦しさが襲ってきます。

そして人に嫌われたくないという気持ちがすごく大きいです。でもそのためにとった行動が必ず良くない方向に進んでしまいます。
こっちが勝手に気を遣って勝手にイライラしてしまうこともあります。
本当に嫌われたくないのにいつも嫌われてしまいます。人に嫌な思いをさせてしまいます。
色々な出来事のタイミングも悪くて、そういうのも全て自分のあの時の行いのせいだ、自分の性格が悪いからツケが回ってきたんだ、あんな最低な考えしたからだ、と考えてしまいます。

私はブスで嫌われ者で何も恵まれてなくて貴方たちが思っているような普通の人じゃない本当に可哀想な人間だから優しくして欲しい、、と思ってしまいます。

精神的な病気でしょうか。それとも性格の問題なのでどうにもできないのでしょうか。
考え方を変えればどうにかなるのでしょうか。どうしようもなく何故か涙が出てしまう時もあります。

両親は私が幼稚園くらいの時に離婚してシングルマザーで育ってきてますが虐待などの経験はありません。
小学生くらいの頃から自分は嫌われているという気持ちがありました。中学生くらいから不細工な顔のせいだと思いはじめました。

長々と失礼致しました。最後まで読んで頂きありがとうございました。

回答:メールいただきありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
大変お辛いご経験をされましたね。今までよく乗り切ってこられたかと思います。

リカさんは氣遣いもできる優しい方でらっしゃるので、是非その氣遣いをご自身にも適応されると良いかと思います。
嫌われたくないと思われるようでしたら、まずはどんな人にも好きなところを見つけるようにしてみると、不思議と自然に人から嫌われていると感じることが少なくなりますので、是非お試しいただけると役に立つかと思います。
また、自分を褒めたり「愛してるよ、生まれてきてくれてありがとう!」と自分に声をかけてあげることも有効でしょう。
性格とは今信じている信念の現れです。ですので日々変化してゆくものです。
私の好きな信念は「私も神である。あなたも神である。みんな無限の可能性を秘めた素晴らしい存在である」というものです。
今まで選んでこなかった素敵な考えがあって、そんなふうに思えないと思っても、言葉に出して唱えてみることで脳の素晴らしい回路が目覚めていくことでしょう。

今の状態が少しでもお辛いようでしたら、お氣軽にお近くのメンタルクリニックなど受診されるとよいでしょう。少しのお薬や少しのお話で改善する可能性があります。カウンセリングを利用して味方を増やすのもよいかと思いますよ。

リカさんが幸せであるよう心よりお祈りしております。