【お悩み相談 00300】思い出したくないことが離れない

質問：さくら 女性 35歳
前回ご相談させていただいたときには、ご回答いただき、ありがとうございました。
今回は別なご相談があります。

思い出したくないことがあります。
自分では思い出したくないのに、ふとしたときに頭をよぎってきます。
一度思い出してしまうとなかなか頭から離れてくれなくて、だんだん苦しくなってきます。
どうしたら思い出すことなく、気持ちを楽にできますか。

ご回答いただけるとうれしいです。
よろしくお願いいたします。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。

こちらこそまたのご利用ありがとうございます。
思い出したくないのにふと頭をよぎってしまうのですね。
こちらはフラッシュバックに効く漢方などを飲まれると楽になるかもしれませんね。
医療機関に受診しご相談なさるとよいかもしれません。

またご自身でできる方法としては映画として体験する方法があります。
映画館をイメージしてください。

その観客席に腰掛けてください。

そして思い出したくないことを上映してみてください。最初はモノクロで上映してもよいかもしれません。耐えられなければ音を小さくするか遠くの席に座り直してください。

嫌な氣分が出てきたら否定せず身体中で感じてみてください。

終わったら巻き戻してまた上映してみます。段々と慣れていき、嫌な氣分が減ってきているのがわかるでしょうか？最後微笑んでその映画を見ることができたらその映画の中の自分と観客席の中にいる自分を合わせるようにイメージしてください。穏やかな氣分になっていることに氣づかれるかもしれません。

すると思い出したくないことを思い出しにくくなりますし、思い出したとしても平穏でいることができるようになります。

ぜひお試し下さいね。

さくらさんが幸せであるよう心よりお祈りしております。