質問:ケイ 男 33歳

毎日職場で怒られ、家に帰っても嫁に怒られ自分の居場所がありません。職場では人の話を聞かない、空気が読めない、コミュニケーション能力が低い、などバカにされています。その為相手に不快を与えてしまい怒りをあおってしまいます。何故なのか全くわかりません、自分が良かれと思いやるとやらなくていいとか空気読めないなと怒られる、家に帰っても同じで

自分がどうしていいか分からず、仕事も休みがちになり、自分がやる事全てが否定され、何をしても裏目に出てしまいうまくいきません、このままでは怖くてどうする事も出来ません。これじゃダメだしっかりしないとと自分に言い聞かせても、周りや相手を気にしてしまい上手くいきません。助けて下さい

回答:メール拝見しました。ご相談いただきありがとうございます。お辛いご様子、伝わってきます。実際に診ていないので、正確なことは言えませんが、だいたいの状況は把握できます。

毎日職場で怒られ、家で怒られ、そんな大変な状況の中よく今までやってこられましたね。

人の話を聞かない、空気が読めない、コミュニケーション能力が低い、などと言われる方が増えています。これは最近の人の特徴です。私が思うに段々と人間のタイプも変化してきているように思います。その結果従来の社会に適応しなくなってきていると思います。

それは誰が悪いわけではなく社会自体が変わる時なのだと思います。その変化の時を過ごすのはとても大変なことだと感じます。

職場や家庭で空気が読めないと言われ続けるのはお辛いことかと思います。ですので「こういう時どのようにするとあなたは満足しますか?その都度『このようにしてくれると助かるんだけど』と伝えてもらえますか?」と切り出してみるのはどうでしょう?

ちっともケイさんはダメでもしっかりしないといけないとも思いません。

ケイさんはありのままでよいですし、尊い存在ですよ!

ですが自分を否定され続けると自信がくなることもあるかと思います。自信を持つ今すぐできる方法をお伝えします。「生まれてきてくれてありがとう」と自分自身を抱き締め、「私は天才!」「私は最高!」と唱えてみてください。

私たちの脳は思っていること言っていることを現実だと認識してそれを再現します。

例えば私はダメだと繰り返していると私たちの脳はダメという状態を再現しないといけないんだなということで、ダメな状況、ダメな自分を再現します。そうすると自信もなくなり、自分のことが嫌いにもなるでしょう。 自分をダメだと洗脳するより自分を天才だと洗脳してください。

また自分がやる事全てが否定され、何をしても裏目に出てしまいうまくいかないとのことですが、小さなことでもいいのですが、例えばこの数日で、けいさんが行って、否定されなかったこと、褒められたことは一つでもありませんか?

そういうものを拾っていって、それらを今の世を歩いて行く適切な行動として使ってみるのはいかがでしょうか。

また、他の方の真似をするというのも役にたつかもしれません。同じような場面に立たされた方が何をしているのかを観察して、同じことをしてみるのはいかがでしょう。

そして良かれと思ってやったことで一度周りの反応が悪かったことをやめてみるというのはどうでしょうか?あなたがとった行動に対する周りの反応、つまり行動の結果に注目するのです。そして、反応が悪かった、つまり悪い結果を生み出した行動は、次からやめてみる。逆に、反応がよかった、つまり良い結果を生み出した行動は、次もやってみるのです。

というのも私の場合、「人々の時間を奪うべきではない」という思い込みがありました。

それで人が私に何か説明をしてくれる時、わざわざ説明してくれる時間がもったいないし、奪いたくないという思いから良かれと思って「もうわかっているし、そんな説明に時間を使うのはもったいない。別の有意義なことにつかってください」という意味を込めてかぶせるように返事をしておりました。そうするとある方がとても怒り始めました。私にも訳がわからなかったのですが、どうやら「かぶせるように返事をして、ちゃんと聞いているのか!なんだそのぶっきらぼうな態度は」と思ったようなのです。そして自分もはっとしました。

私なりの氣遣いが逆に相手を怒らせてしまったのです。

自分の思い込みが自分の態度に表れ、それが人を怒らせたり感情的にさせる可能性がありますので、良かれと思ってやって周りにウケなかった行動を一度やめてみるのも手だと思います。

仕事も休みがちになって、落ち込みが続く、やる氣も出ないなどの症状が出てくるようでしたら一度メンタルクリニック受診されるとよいかもしれません。辛い症状に合わせてお薬を飲んだり、カウンセリングを受けることも有効かと思います。

今回の人生は一度きりです。私たちは楽しんでいろんな経験をし、成長するために生まれてきました。自分自身を思いっきり表現し、この美しい地球を存分に味わって楽しんでくださいね。

幸せであることをお祈りしております。

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